Preskripsi - Kongsi

2 hari jogging, pijak batu...now i rasa sakit belakang. Badan terlalu banyak asid. Mungkin salah tidur siang tadi. Now, i want to share about healthy. Tentang apa makanan yg diperlukan bagi suatu penyakit.

JERAWAT

1) Brazil nuts. Cth lain telur, itik, whole grains, ayam .....
2) Makanan kaya zinc. Cth ikan, kekacang, tiram
3) Makanan tinggi omega-3. Cth salmon, fatty fish
4) Makanan tinggi vitamin C. Cth, Oranges, tomatoes, melons.

ELAKKAN
- Kurangkan pengambilan makanan putih - roti putih, tepung putih, kentang lenyek dan makanan yg tinggi kandungan gula.

ANEMIA
- Kurang sel darah merah untuk membawa oksigen yg cukup ke seluruh badan.
- disebabkan kekurangan iron, vitamin B12.

1) Daging merah, itik, ikan, shellfish
2) Makanan kaya vitamin C, citrus fruit, brokoli
3) Makanan kaya folate, peas, beans, green leafy vegetables.
4) Makan supplements diperlukan - iron, vitamin C, vitamin B12, folic acid.

ELAKKAN
- Tea (menghalang penyerapan zat besi). Ada yg menyarankan boleh minum 2 jam selepas makan.
- Celery, chocolate, wheatgrem, bran, tea dan food rich in oxalates.


That's all so far. Masih banyak lagi yang perlu dibaca. Baca tidur tidur baca. After this kena baca buku untuk lulus BITK pula. Sudah 8 tahun kerja exam ni tak lulus lagi. Apa nak jadi? So, this year nak cuba dan target untuk lulus. Begitulah susahnya nak dapat rm40. Have to...must have been.... Wait and see....
Tadi tengok mentor... DHRMS tiada. DSA tu bagi komen - komen selamat. Emo lebih. Wow! Anas mendahului kumpulan A dgn markah 79. Tisha (55) dan Ana (51). Tak suka tengok ekspresi wajah FT - lagu key rendah tapi nyanyi macam nak tercabut leher. Over!... Feel so sorry with Wani. Tidak mengapa rezeki anda bukan d mentor 6. Balik kg rehat secukupnya, bina dan perkukuhkan kekuatan minda dan fizikal....dan kembali mengejar impian. Utamakan kesihatan anda!....

MERLIN akan kembali....entah bila lagi. So during the time, i will miss Merlin and Athur. Aiyyoo.... Tak sabar nak tengok NCIS - ejen Gibbs. Miss u. I also love Hee Jun - American Idol 11. Hahaha.... Penulis blog Rotikaya - look handsome. Huhuhu....macam-macamlah lu...

Kemalasan masih menghantui diri.....lapar lah.... Tidurlah.......


Haropo kopisanangan tadau suab? Hoh!...