Beranak Suda

Adikku ini selamat melahirkan bayi lelaki seberat 3.6 kg pada 28 april pukul 4 petang di hospital besar Keningau. Take care. Jangan kuat bunggihad suda.

Mentor Kumpulan A
Tak best. Saya tak tengok. Dengar sambil baca newspaper.

First time pi kedai Darussalam presint 9. Berjalan kaki lagi. Hehehe...sebab ada kawan. Lagipun lepas jogging... Lain kali bolehlah pergi. Time boring. Exercise juga. Mata tidak mo tutup...tiba-tiba perut rasa lapar...badan malas mo baring atas tilam saja...

Kenapalah hujan dan petir tak turun time demonstrasi....emmm.... Belajar tamak dah dapat kerja elok gaji besar tak nak bayar loan...minta dihapuskan pula. Nama saja belajar tinggi tapi otak di lutut. Makin pandai makin bodoh. Sudahlah bodoh pandai putar belit pula. Macam belut.
Mkbs - sering mimpi tempat yang sama aktiviti berbeza.

- BREAKOUT -

I'm not showing how fast i can do, i just rushing to get it....huhuhu
Tadi tamatlah drama Breakout. Tang Ying yang punya peluang untuk membelas dendam tidak dapat melakukannya. Malah dia hampir dibunuh tetapi diselamatkan oleh Yang Nian Qing. Sifu Dong Cheng tidak meneruskan niatnya. Baginya jika dapat balas dendam kebencian belum tentu hilang. Ramai lagi yang akan terlibat dendam baru akan wujud dan hidup tidak akan tenang. SDC lemas dan mati dalam laut semasa menyelamatkan Yang Nian Qing. Gangguan mental yang dihidapi oleh YNQ akhirnya dapat membantu menamatkan dendam keluarga. Dia telah membunuh ayahnya dengan sebilah pisau. Dan dia terjun ke laut dan mati bersama SDC. Yang Zhen Feng akhirnya mati ditembak oleh SDC ketika cuba membunuh YNQ. (Kotoh!!..mental..) Yalina pula akhirnya mati ditembak oleh YZF. Seorang ahli sihir yang akhirnya ditewaskan oleh peluru. Teringat seseorang kata 'sehebat mana anda belajar ilmu mempertahankan diri, ia tidak berguna di depan peluru'. Zou Jie Ming, budak pandai. Kalaulah dia di samping saya...konpom saya pelajar terbaik. Hahaha.... It's was good but masih ada yang belum dijelaskan.
Minggu depan tengok drama ganti iaitu drama chinese Malaysia. Ok ke tak ok...

Mengantuk tahap gaban. Bye...

Minggu Drama K

Tinggi sungguh Choi Kang Woo.... saya suka tengok rias wajahnya....dalam lakonan. Banyak betul yang menjatuhkan hati saya. macam mana ni......huhuhu

Dalam masa tiga hari saya telah berjaya habis menonton drama ini. Geram, sedih dan dendam ceritanya. Tapi saya tengok lompat-lompat la....mo cepat abis. Sekadar mahu tahu kesudahannya saja. Orang yang mengalami dan orang yang memandang perasaannya berbeza. Bencinya berbeza. Marahnya berbeza. Sakitnya berbeza. Kemahuan dan keinginannya berbeza. Oleh sebab itu orang yang memandang hanya perlu memberi nasihat dan buah fikiran dan orang yang mengalami yang akan memilih haluannya. Bagi orang yang memandang tidak berbaloi untuk disakiti tapi bagi orang yang mengalami mungkin ia cukup berbaloi....dan sebaliknya....orang yang mengalami lagi maha mengetahui keperitannya.....  Antara meninggalkan dan ditinggalkan yang mana lebih menyakitkan?....

yahoooo.......esok cuti hujung minggu.... yang paling menggembirakan namaku tidak masuk senarai PILN. bulihlah bersiuk-siuk di opis...hahahaaa.......

Tetamu Semanis Kurma

Tukar-tukar chanel tup tup terbuka tv9. Semanis kurma. Emm...lama tak tengok. Tajuknya '...cerita direka-reka...' lebih kurang begitu. Cuma saya tertanya-tanya apa tujuan program tu menjemput pasangan Ayu Raudha dan suami. Tak sesuai. Ia seolah-olah menjemput pasangan itu untuk mempertahankan diri. Ini bukan program hiburan. Lain ceritalah kalau minggu depan Rita dijemput pula. Kalau anda dengar laki tu bercakap....macam mo minta kesian...kerana difitnah...Not fair.... Nak tau apa komen di fb.... Paling saya panas lagi itu demonstrasi. Tidak dibenarkan di dataran merdeka tapi memaksa lagi. Kalau durang keras kepala juga saya harap hujan lebat akan turun bersama petir dan guruh. Lagi bagus durang yang keras kepala itu disambar petir. Dan lagi gembira kalau yang dipetir itu ketuanya. Membosankan! Menyakitkan hati!

"kalau kita sering berjanji dan sering memungkirinya, selamanya ia akan jadi beban emosi"....jadi jangan berjanji. Mengantuk suda. Harap dapat mimpi iron man yang kacak. Bye...

Drama.....

Drama Taiwan 'Sunny Girl'. Sebenarnya saya tidak gemar sangat dengan drama ni... Tapi untuk mengisi masa lapang di senja sabtu saya kena layan juga. Kadang-kadang saya terlepas...bukan kadang-kadang...selalu... Dua minggu sebelum ni baru saya layan. Jalan ceritanya biasa saja. Babak-babak lucu...menyampah... Tapi sebab saya suka heroinnya...dan semestinya heronya Wu Chun.... heheheee.....penyanyi, pelakon, model kelahiran Brunei. Sabtu ni saya tak sabar nak tengok episod seterusnya. I think that episod much fun.... "jika mahu bangkit dari kejatuhan...buat bodoh saja dengan keadaan sekeliling..."

The Greatest Love. Setelah lebih dua bulan tanpa drama Korea akhirnya rindu terubat dengan adanya drama ni. Bukan apa...kalau tiada drama Korea pukul 8.30 malam macam something less... tak tau nak buat apa... sebab time tu time relaks... Cerita ni bengong-bengong sikit. Biasalah drama romantik komedi. But itulah yang saya suka. Heheheeee....... Durang berlakon pun selamba saja...like live everyday...much fun of it. Bagaimana agaknya kehidupan seorang wanita yang dikelilingi dengan kemekaran bunga sakura, bunga camelia dan bunga azalea. Saya belum pernah melaluinya lagi. Macam seronok kan?.... Funny.... Pelakon lelaki tu nampak berumur tapi tak sangka umurnya sudah 42 tahun..mula-mula berlakon mesti lagi handsome.... 

Drama dari Singapore 'Breakout'. Setiap isnin hingga jumaat pukul 6.00 petang. Fuh!... i like that drama. Penuh dengan khianat, benci dan dendam. Pengkhianat mesti dihukum. Tengok drama ni memang menyakitkan hati. Tapi sebab nak tahu kesudahannya i must watch. Paling dinanti watak Sifu Dong Cheng. Adakah sifat coolnya tetap maintain selepas dikhianati, selepas keluar dari penjara dan terpaksa bekerjasama dengan musuh sendiri? Adakah dia akan meneruskan niatnya untuk membelas dendam? Dapatkah semua dendam dileraikan tanpa korban? Tak sabar nak tengok episod petang ni....

Dai Yang Tiang. Pelakon, penyanyi dan model dari Singapore. Saya sungguh dan amat benci wataknya dalam drama Breakout. But semakin lama i makin jatuh cinta dengannya. You know why? i like his lip...eeemmmm....hahahaaaa.......alamak....

Saya sibuk-sibuk melayan drama-drama chinese, korea dan hollywood (NCIS, Criminal Mind, CSI...) studynya belum lagi. Sebulan lagi nak exam BITK...baca buku nda lagi...macam mana mo baca, baru pegang suda tidur. Hahahaaa........ semalam saya explore internet, terbaca satu artikle tentang sifat orang yang lahir tanggal 13 hb. Katanya, orang yang lahir pada tarikh itu adalah 'mata keranjang'....OMG!....ye ke?... even i disagree about that but i believe a little...coz sometimes i have of....sukar untuk dinyatakan....heheheheee......

Thump-Thump

The Greatest Love

Thump-Thump (Sunny Hill)

Urin cheombuteo eoullijineun anhatjyo
Datugimanhago sokman taeudeon saiyeosseonneunde
Cham isanghan geonyo eoneusae mami tonghaeseo
Gyeote eoseumyeon mishin geotcheoreom geudael bogoshipeungeol

Teulbyeolhan namaneui nimeuro
Seollemi gadeukchan seonmullo
Jeomjeom dagaseoneun geudaereul eojjeom johayo

Geudae ttaemune gaseumi i 'shimjangi dugeun dugeun'
Nan geudaemaneul saranghae nae mam gadeuk wechineun mal
Dununeul kkok gamgoseo tteollineun ibsureul naemin nal bomyeon
Meonjeo anajuneun geudael kkumkkugo itjyo

Geudaee gidaeeo jamdeun cheok haesseotteon geu nal
Naboda deo kkeun geudaeeui shimjang soriga deullyeo watjyo

Sumgyeodo gamchul su eopneungeon
Kkumedo weonhago inneungeon
Sesang mueotboda sojunghan ojik han saram

Geudae ttaemune gaseumi i 'shimjangi dugeun dugeun'
Nan geudaemaneul saranghae nae mam gadeuk wechineun mal
Dununeul kkok gamgoseo tteollineun ibsureul naemin nal bomyeon
Meonjeo anajuneun geudael kkumkkugo itjyo

Imi algo isseoyo geudae nawa gattangeol
Nunbushige shimjangsoge saegyeojin sarangingeol

Geudae ttaemune yeongweonhi i 'shimjangi dugeun dugeun'
Nan geudaemaneul saranghae nae mam gadeuk haengbokhan mal
Du pal hwaljjak pyeolchyeoseo tteollineun gaseumeul naejun geudaeyeo
Chwegoeui sarangeul gadeuk angyeo julkeyo~

===Hangul===

우린 첨부터 어울리지는 않았죠
다투기만 하고 속만 태우던 사이였었는데
참 이상한건요 어느새 맘이 통해서
곁에 없으면 미칠 것처럼 그댈 보고 싶은걸

특별한 나만의 님으로 설렘이 가득찬 선물로
점점 다가서는 그대를 어쩜 좋아요

그대 때문에 가슴이 이 `심장이 두근두근`
난 그대만을 사랑해 내 맘 가득 외치는 말
두 눈을 꼭 감고서 떨리는 입술을 내민 날 보면
먼저 안아주는 그댈 꿈꾸고 있죠

그대에 기대어 잠든 척 했었던 그 날
나보다 더 큰 그대의 심장 소리가 들려 왔죠

숨겨도 감출 수 없는건 꿈에도 원하고 있는건
세상 무엇보다 소중한 오직 한 사람

C)
그대 때문에 가슴이 이 `심장이 두근두근`
난 그대만을 사랑해 내 맘 가득 외치는 말
두 눈을 꼭 감고서 떨리는 입술을 내민 날 보면
먼저 안아주는 그댈 꿈꾸고 있죠

이미 알고 있어요 그대 나와 같단걸
눈부시게 심장속에 새겨진 사랑인걸

그대 때문에 영원히 이 `심장이 두근두근`
난 그대만을 사랑해 내 맘 가득 행복한 말
두 팔 활짝 펼쳐서 떨리는 가슴을 내준 그대여
최고의 사랑을 가득 안겨 줄게요

 ===English Translation===

We weren’t a good match in the beginning
We kept fighting and upset each other
But the weird thing is, we started understanding each other
And now I miss you like crazy if you’re not next to me

You are approaching me as my special someone, a special gift
And I don’t know what to do

Because of you, my heart is beating lub dub lub dub
I shout to myself, I love you only
I dream about you wrapping me in your arms
When you see me close my eyes and come close to you

I heard your heart beat louder
When I pretended to fall asleep on your shoulders

Can’t hide it and I dream about one thing
You, the most important thing in the world

Because of you, my heart is beating lub dub lub dub
I shout to myself, I love you only
I dream about you wrapping me in your arms
When you see me close my eyes and come close to you

I already know that you feel the same way
It’s a love that is engraved in our hearts

Because of you, my heart is beating lub dub lub dub
I shout to myself, I love you only
I will give you my best love to you,
You, who gave me his heart with both arms opened




hahahaaa.........aku suda tergila-gila dengan lagu ni...

Akhirnya Menang...KJ

Akhirnya pasangan ini berpisah. Berkahwin di luar negara, berkahwin tanpa pengetahuan dan berkahwin tanpa restu (keluarga lelaki). Nevermind. Malangnya kebahagiaan tidak berpanjangan. Mungkin itu bahagian yang Allah beri padanya. Yang kurangnya, si suami tidak teguh mempertahankan keluarganya. Sebaik mana kita mencuba jika memang orang tak suka...itulah kesudahannya. Semoga mereka tabah mengharungi haluan yang mereka pilih. Tapiii....saya bukan mo cerita pasal durang. Pasal mentor. Saya suka sama si KJ malam ni... Berkesan cara Adam dan i like Azmeer tegas dengan KJ. Penampilan KJ smart. Love it. Rambut Adam suda pendek...look handsome. Duet KJ dengan Anas so sweet. Ada keserasian. Wow!...saya puas hati. Akhirnya KJ menang minggu ni. Next round KJ perlu berkerja keras lagi untuk melonjakkan markah keseluruhan di tangga teratas. Yeaa!!..... Ketika markah Zatul diumumkan saya sudah bertepuk tangan.. Yes! This night belong Adam and KJ. Hahahaha.... Adam and KJ good luck... Kan aku bilang bulih ba kalo ko. Kerja keras beb... So...kerana KJ menang mingguan malam ni dapat tidur lena. Hahaha.....bikin panas!!...... Konsert mania i look forward for Stacy... Mantad d KJ, man no kopio. Kada no kowili id tolikud. Akanon nopo yolo. Eleh...intai pogi yolo nga okon ko ohebat. Ika nga obulih ih mantad diolo. Id suang ginawoku ika o campion. Rongoho om posuangon no id tutok oh sinunudan pangajar. Kio....
Alamak lapar suda. Nga ingga d mala takanon.

Time to go bed. But my eyes can't close yet....maybe tadi sleep 4 hours. Shit! Sampai mimpi makan kerabu papaya. OMG!...

Gunung Berapi Paling Dahsyat

huhuhu....dalam relaks-relaks godek-godek internet saya terbaca satu artikle...bukan artikle...ahhh....sama saja baitu kan?....yang penting boleh dapat info. Cerita pasal gunung berapi. Rupa-rupanya negara Indonesia paling banyak gunung berapi yang aktif dan merbahaya. (baru aku tau...)

Gunung Krakatau

Gunung Tambora

Gunung Papandayan

Gunung Kelud

 Namun daripada empat yang tersenarai gunung Krakatau adalah yang paling merbahaya. Letupannya boleh menjadi sekuat letupan bom Hiroshima dan pernah menyebabkan kematian puluhan ribu manusia.

Gunung Kinabalu

Syukur Malaysia terhindar daripada semua itu. Bayangkan sekiranya gunung kebanggaan Malaysia iaitu Gunung Kinabalu masih aktif seperti gunung-gunung di negara seberang. Apa akan terjadi? Mungkin bandaraya Kota Kinabalu itu tidak wujud lagi. Mungkin Keningau yang akan jadi ibu kota negeri Sabah. (hahahaaa....perasan) Tapi kalaupun gunung Kinabalu meletup keningau masih selamat... Fuh!...tapi tak nak... nanti Sabah kekurangan sayur pula...urang Ranau cakap tempat durang subur mo bercucuk tanam. Itulah pasal urang sana rajin mananom... bukan macam tampat saya...sudah naladakan sudah....tiada no pokok...panas. nasib po adaitu pokok mangga di sablah rumah....ada juga tampat duduk-duduk time patang-patang....huhuhuuuu...... Kalu dulu tiga hari sy berjalan-jalan inda pakai sunblock kulit muka ok ja...skrang jalan satu hari itu muka bemerah-merah kapanasan...malam-malam inda dapat tidur...taru timun pun inda jalan...jadi seperti adikku kata sunblock tu amat penting. Emmm......so perlu beli....


mkbs - Tahniah diucapkan buat rakan sepejabat, bekas rakan serumah kerana akhirnya telah berjaya mendapat APC tahun 2011. (mungkin rezeki nak dapat baby...hehehe...) Jadi tak perlu risau lagi lah....dah ada rekod dalam buku service....hahahaaaa.......

ABPBH 2011

Kawan jogging hujung minggu kini berada di kampungnya. Katanya macam tiada harapan untuk sambung kontrak. Sabar ye... Pasti ada sinarnya. Mungkin yang lebih baik lagi. Insya-Allah.

Kita singgah di Anugerah Bintang Popular Berita Harian 2011.

Persembahan pembukaan Stacy, Aliyah, Datuk Siti. Fuh! Hebat dan bertenaga.

Artis berkumpulan
- Tiga suara

Artis baru wanita
- Tasha Shila. (Huhuhu....ramai juga minat dia ni...)

Penyampai radio lelaki
- Faizal Ismail

Artis komedi wanita
- Didie Alias (akhirnya....)

Persembahan Tam, Aizat, M.Nasir. Cantik gabungan harmoni mereka.

Anugerah khas sepanjang hayat
- Datuk Shiela Majid

Pengacara TV lelaki
- Zizan. (Tak sangka...ingatkan FBI)

Artis baru lelaki
- Johan Asari (i like it...keep it up)

Persembahan Datuk Shiela Majid.

Pelakon TV lelaki
- Fiz Fairuz (terkejut lidah kelu dia...katanya dia tiada fan. Itu namanya rezeki...)

Pengacara radio wanita
- Fara Fauzana.

Pesembahan lakon Aaron Aziz, Maya Karin, Lisa Surihani, Hadiz dan Adira. Hebat dan penuh emosi.

Pengacara TV wanita
- Fara Fauzana

Artis komedi lelaki
- Johan raja lawak. (Saya tak vote dia....)

Persembahan Dayang, Anuar, Black, Najwa, Bob, Shila. (I don't like. Tak tengok sangat....)

Anugerah Seri Perak
Datuk Siti Nurhaliza. Dah agak dah. Siti satu-satunya artis Malaysia yang ada fan yang kuat....tetap dan tegar.

Penyanyi lelaki
- Hafiz

Pelakon filem lelaki
- Aaron Aziz (like! Norfazila, Rohaila, Mashitah....dan yang seangkatan mesti melompat lelaki ini telah menang...hahaha..)

Persembahan Azhar, Jac, Azlan typewrite, Ziana Zain. (Boleh tahan. Audien menjerit-jerit time not tinggi AT dan ZZ....walaupun i tak suka Azlan tapi dia selalu jadi pilihan...uuu...)

Pelakon TV wanita
- Fasha Sandha (like! I voted her...)

Pelakon filem wanita
- Maya Karin (tak suke...)

Penyanyi wanita
- Yuna (tak suka...benci...siapa saja boleh asalkan bukan dia!..)

Persembahan Mas Idayu, Shiha, Ramlah Ram, One Nation Emcee. Gempak dangdut. Comel johan asari....sporting. I like..... ONMC energetic!....

Bintang Paling Popular
- Aaron Aziz (dah agak dah...jadi kawan-kawan di ofis tu confirm melompat-lompat...)

Persembahan Salma, Hazama, Faizal Tahir, Amy Search dan Man Kidal. Penutup yang sangat meletup!... Anak-anak Sabah... Pembuka Stacy Penutup Salma. Seorang penyanyi dance seorang lagi penyanyi vokal. Walaupun tak pernah menang....tak mengapa. Janji show tetap jalan. Rezeki masih ada...hidup dapat diteruskan.

Setakat itu sajalah.
Uiii....tak sangka sudah pukul 12 lebih. Bersedia untuk tidur.

ANAK KAMPUNG

Tanak Kampung (dusun) - Versi Lelaki

Yoku nopo diti, Tanak do mosikin
Aiso nunu-nunu do posurungon ku
Ika tu olumis, auh oku kaanu
Papasanang dika

Yoku tanak kampung, aiso sinikulan
Kuli-kuli doh toukeh, auh kapadan dika
Ika tu olumis, ogumu pohmuhang
Lagi orang kaya

Ingaa kurita ku mongowit diah mimpanau
Ingaa noh walai ku usukon tongoduo
Om lobi doh pongumpung om balanja dapur
Panansawo dika

Okon koh auh oku orohian diah
Nga rosian oku katanud koh doh susah
Sabab doh pomuhang, pologoson ku dika
Id longon doh wokon

Ika poimulok lagi ki kolumison
Kada doh sumonsog kusai irad doho
Ika tu olumis, manasal koh moti
Nga ingaa noh guno...

Anak Kampung - Versi Lelaki

Memang aku ini anak orang miskin
tiada apa-apa yg dapatku berikan
engkau memang cantik memang tidak padan
dan tidak sepadan

Aku anak kampung tiada pelajaran
kuli kuli sahaja memang tidak padan
cantik bha kau itu banyak yg tergoda
lagi orang kaya

tiada keretaku bawa ko jalan-jalan
rumahku pun teda ada pun bapa punya
apalagi belanja mahu bayar berian
kahwin sama kamu

Bukannya ku tidak suka sama kamu
tapi aku takut hidup ko kan sengsara
kerana aku cinta
aku lepaskan ko sama
orang lain

Engkau masih muda cantik lagi menawan
janganlah ko cari lelaki macam saya
engkau memang cantik
nanti ko menyesal tiadalah guna


JAWAPAN 

Anak Kampung - Jawapan Versi Perempuan

Memang Aku Ini Anak Orang Kaya

Tapi Kayaku Pun Semua Duit Si Bapa

Harapkan Duitku Memang Tidak ada

Sama Saja Kita

Belajar Tinggi - Tinggi Naik Kapal Terbang

Tiada Apa Bezanya Aku Pun Orang Sabah

Balik Kampung Nanti Makan Nasi Juga

Moginuman Segala

Tiada Keretamu Inda Apa - Apa Bah

Bapakku Ada Jet Terbang Sini Sana
Siap Boleh Landing - Landing Atas Sana
Gunung Kinabalu

Jangan Kau Trip Baik Malu - Malu Kunun
Ku Mau Hatimu Bukan Harta Semata
Asalkan Hati Baik Perangai Pun Cantik
Kira Okey Sudah

Memang Aku Ini Cantik Lagi Menawan
Kalau Kau Ndak Mau Melepaslah Kau Kawan
Bagus Kau Bersiap Datang Kau Ke Rumah
Terus Masuk Meminang

 Hahahaaaa.......baikkkkkkkkk punya jawapan.....

KkkkkkJjjjjjjjjj

Alamakkk....KJ dapat markah terendah. Inda apa baru konsert pertama. Bulih bubut lagitu. Huhuhu..... I like your tone....tapi perlu more on vokal. Vokal inda fit ba. Biasalah budak tiada asas nyanyian. Berani Adam ambil protege tiada asas. FT dan Ogy ada berani. Hahaha...... Betul kata mentornya, vokal diutamakan buat masa ini. Harap KJ dapat terus belajar. Harap Adam dapat terus membimbingnya. Walaupun di awal penyertaan Mentor Adam berkata dia bersedia untuk terkeluar awal, harap Adam terus berjuang untuk tidak keluar awal.
Suka persembahan medley lagu Azmeer.

Walaupun tak puas hati dengan persembahan KJ pada lagu pertama, saya masih teruja untuk menunggu dan melihat persembahannya yang akan datang sehingga jodohnya dengan Mentor diputuskan. Ya..... KJ, lain kali sy kasi sedia prepaid yg lebih untuk vote ko....

BREAST CANCER

Saya sungguh kecewa apabila satu-satunya peserta dari Asia (Korea) iaitu Hee Jun telah tersingkir dari American Idol 11. I like his voice. What i like will lost. Hoh! Just forget it. Now i want to share about breast cancer.

Food Prescription

1) Brokoli, sayuran cruciferous
- brokoli - anticancer powers.
2) Kekacang, sayur daun hijau dan makanan tinggi folate.
- buah dan sayur yg mengandungi serat boleh membantu menurunkan tahap oestrogen dan menghalang risiko BC. (Oestrogen berlebihan penyebab BC)
- Bayam sumber makanan kaya folate.
3) Whole Grains.
- boleh mengelak BC
4) Fatty Fish
- omega 3 memperlahankan pertumbuhan sel BC
5) Susu, makanan tenusu
6) Minyak zaitun
7) Linseeds
- help reduce pertumbuhan dan pengembangan BC
(Wanita pregnant x patut makan coz no safety data)
8) Supplements Vitamin D

JAUHI / ELAKKAN

1) makanan tinggi lemak tepu, trans fat
2) makanan bergula, refine karbohidrat
- white bread, white rice, white potatoes, muffin, pancakes made of white flour
3) alkohol.

Nota ;
Untuk mengurangkan risiko breast cancer ialah maintain a healthy weight. More body fat biasanya mempunyai tahap oestrogen yg tinggi. Sepanjang pregnancy - penting untuk jaga berat badan. Kenaikan 10kg ke 13kg dan turun selepas melahirkan. Kajian menunjukkan pertambahan sehingga 18kg during pregnancy, 40% risiko menghidap breast cancer. Berat badan bertambah 10kg selepas monopause, 18% risiko menghidap. Maka itu, kurangkan pengambilan kalori dan banyakkan bergerak. Senaman 30 minit sehari. Ia boleh mengurangkan risiko.

So, i want to sleep first.....